本日はこちらです✨

おはようござます☺️

昨夜はよく眠れましたか👂？

「昨夜は早く布団に入ったので、いつもより長く眠れました！」

「夜遅くに夕飯を食べてすぐ寝たので、ちょっと胃もたれ気味です💦」

「やるべき仕事があって遅くまで仕事してました…睡眠不足気味です」


等等

いろんな回答がありそうですね。

学校は今日から始まるところも多いでしょう。

親は弁当や朝食作りに忙しい朝を迎え、
”ゆっくり眠れた感”が薄い方も多いかもしれませんね。

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昨夜がどんな眠りだった方も、
今日ご紹介する簡単なエクササイズをすると、

明朝

「ぐっすり眠れたぁ〜」

と感じること請け合い🩷

是非、試してみて下さいね。

おやすみ前に…

【腕回しストレッチ】

やり方は簡単✨

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※写真はヨガジャーナルオンラインから拝借しました


腕を上げる
↓
肩甲骨を寄せるようにして腕を下げる
↓
10回繰り返しましょう

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※写真はさくら接骨院から拝借しています

腕を肩に乗せる
↓
その状態で腕を回します
↓
10回回しましょう
↓
反対回しを10回行いましょう

たったこれだけ❣️
簡単でしょ？？

肩甲骨周りには”褐色脂肪細胞”と言われる細胞があります。
これは熱を作り出す細胞。

腕回しのエクササイズを行うことで、
褐色脂肪細胞が活性化し、
熱が発生し、
体の深部が温まり深い眠りを得るのに役立つのです。

是非、今日布団に入る前に1分だけ腕回しを試してみて下さいね。