「最低でも7時間は寝よう」
という話、聞いたことがあるかもしれません。
”全米睡眠財団”によると、
年代毎に必要な（適切な）睡眠時間があると言います。
だいたいこんな感じ↓です。
==============================
新生児 （生後0～3カ月） 14～17時間
乳児 （生後4～11カ月） 12～15時間
幼児 （1～2歳） 11～14時間
就学前児（2～5歳） 10～13時間
就学児 （6～13歳） 9～11時間
思春期 （14～17歳） 8～10時間
成人 （18～64歳） 7～9時間
高齢者 （65歳以上） 7～8時間
==============================
上記からもわかるように、
大人でも7~9時間が適切な睡眠時間のようです。
「えっ！大人にも9時間必要ですか？」
「吉田さん、忙しくて7〜9時間なんて長く取れません！」
「9時間も寝てたら、翌朝体調イマイチだと思いますよ…」
「週末に睡眠時間を長めに取ってます」
はい、聞こえてきました、皆さんの声。
確かに、そうですよね。
分かります。
私もそう思ってました！
でも、睡眠のこと、体のことを学んでいく中で分かったんです。
大事なことを押さえておけば、
「大人でも７〜９時間の睡眠が必要！」という情報だけの踊らされることはなくなります。
睡眠のこと、体のことを知りたい方いらっしゃいますか❓
\ この記事をシェアする /
「肩こりが酷い」
「腰痛がツライ」
「疲れてるのに、全然眠れない」
「産後太ったまま痩せる気配ない…」
こんな悩み抱えていませんか？
体は変わります。
その不調は改善できるんです。
幼少期から虚弱体質。
20代になる生理が止まるほど体がボロボロだった私が、産後7年の今、人生史上最高に元気！
健やかな身体を手に入れるにはちょっとしたコツがあるんです😁
あなたもそのコツを知って、
一緒に健やかな日々を手に入れましょう！
コメントはまだありません。
コメントを書く