夏の養生　小暑に突入

こんにちは～

7月7日から7月21日までは
二十四節気で小暑（しょうしょ）。
梅雨が明け、本格的な夏の暑さ🌞到来です。

それにしても暑い😫
もうエアコン無しではいられません。！

今日はひんやり自然の風に感謝。❣️

さて、北海道も暑さと共に湿気が多くなり、
この時期は
暑邪（特に夏の熱）と、湿邪で夏バテし易い。

湿邪とは、元々
外部からの湿気で体に余分な水分が溜まり、
体内に色んな不調を起こす状態です。😨

夏バテは陰陽のバランスが崩れた状態。
食べ物でも体内に水分を溜め込み
「陰」＞「陽」で不調を起こしてしまう。

因みに健康とは「陰」＝「陽」の状態。

特に「気虚（エネルギー不足）」タイプや、
「陰虚（体を冷ます潤い不足）」タイプ
がバテ易いので気を付けていきましょう。


土用の丑の日は7月19日と31日で、
ウナギを食べる方も多いと思います。

ウナギには豊富な栄養があり、
夏のスタミナ食として有名です。💪
他にも焼肉なども元気が出ますね。

しかし、
体力低下時やお腹の調子が悪い時は
スタミナ食や辛い物、冷たいものは控え、

「山のウナギ」と言われる位
滋養強壮効果のある山芋がお勧めです。☝️


薬膳の考えでは、疲れていると
「気」の巡りが悪い➡️「血」の巡りも悪い
　　⏭️⏭️すると、体内の隅々に栄養が回らない
って感じです。

また、五臓の「脾」は湿気に弱く、
冷たい物ばかり摂る➡️臓腑が冷える
　　⏭️⏭️その働きが弱り消化吸収力が低下、水分が溜まる
って感じです。

水分はジュースやアイスばかりでなく
ミネラルも忘れずに少量ずつこまめにね。
白湯もお勧めですよ。👌
あ、お酒はほどほどに～。


※今日は上手くUP出来ないので
　写真を載せられません。(´;ω;｀)
　機会があれば載せたいと思います。

今回の薬膳では余計な水分を取り去り、
「気・血」を増やす献立を考えました。

ビタバーレ入り黒豆🍚・カレー風味の完熟トマトスープ
夏野菜の焼き浸し（冷凍アボカド＆冷凍パイン添え）
塩サバのフライ風（油で揚げずにグリルで焼きました）
手作り”アーモンド効果”ゼリー＆手作りミックスベリーソース

参加してくれた皆さん（7名）と
楽しく美味しい時間を過ごしました。
今回もありがとうございました❣️





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