冬に注意したい自律神経の乱れ＆12月の休みのお知らせ

ご予約，ご相談は，

0142-82-3883

090-2817-3883

からどうぞ！

病院で「自律神経かな…」とか「自律神経が乱れていますよ」とか言われたことがないですか？

「自律神経失調症」という立派な病名（正確には症状）までいただくことがあります。

11月末に放送されていたN H Kの番組で，自律神経が特集されていました。

箇条書きで要点をお伝えできればと思います。

■「乱れている」＝「病気」ではない。

例：「立ちくらみ ＝ 脳の血流低下 → 神経の反応 → 倒れないように補正」＝体の正常な反応。

自律神経は“勝手に乱れるが，勝手に立て直す”

■自律神経は，人が意識しなくても常に働きつづけている。

・脈
・血圧
・呼吸
・体温
・発汗
・胃腸の動き
・メンタルの安定

生きるための“全自動システム”です。

■番組・専門家が共通して推奨したのが“朝の過ごし方”でした！

朝，日光を浴びる。

・起きたらカーテンを開ける。
・光を浴びると脳内時計がリセットされる。
・副交感神経（リラックス） → 交感神経（活動的）が自然に切り替わる。

朝食

・特定の食品は勧められていませんでしたが，医師，専門家たちの朝食にはヨーグルトや納豆などの発酵食品，タンパク質を多く含むもの，生野菜が共通して並んでいました。多くは自律神経を作ったり，維持したりする成分を含むと思われます。

軽い運動

・散歩やジョギング，自転車に乗るなど。交感神経の適度なスイッチオンが期待できます。

朝のぬるめのシャワー

・温度差の刺激でリズムを整える。

などなどでした。

特に北海道の場合，冬に日照時間が短くなったり，一日中雪が降っていると薄暗かったりするので，これからの季節，自律神経が乱れがちです。

足にも有効な反射区（いわゆる足ツボ）が多数存在します。

最も有効なのが「副腎」の反射区です。

副腎は副腎皮質ホルモンを作っています。

※副腎皮質ホルモン

　副腎皮質が作っているホルモンの一つに，コルチゾールがあります。（コルチゾールの重要性はN H Kの番組でも言われていました）。

コルチゾールはストレスから体を守り，糖の利用の調節，血圧を正常に保つ，体内の炎症を抑制する，また，タンパク質や脂質の代謝を促進するなどの働きがあります。＝自律神経を安定した状態に保つのに不可欠なホルモンです。

足から自律神経を整えることに貢献できればと思っています。

今月は水曜日の午後と土曜日，お休みをいただきます。 では今月も足揉みで健康に！どうぞよろしくお願いします。