夜、しっかりと眠り、
翌朝、元気いっぱいで目覚める。
これ、理想ですよね✨
朝起きて、、、
「寝ても、寝ても疲れが取れない」
「寝た気がしない」
だと、
新しい1日の始まりとしては、シンドイものです。
気持ちの良い眠り、
心身のリセット力の高い眠り
を手に入れるには3つのコツがあるんです。
【気持ちの良い眠りを手に入れる3つのコツ】
＜コツ①＞
夕飯は就寝時間の3時間前までの終える
＜コツ②＞
入浴は就寝時間の90分前までに終える
＜コツ③＞
画面（テレビ、パソコン、タブレット端末、スマホ）を見るのは就寝時間の2〜3時間前までにする。
この3コツを実践するだけで、
睡眠の質は大きく変わるんです。
もちろん、細かい対策は他にも色々とあります。
まずは、この3つを意識して生活してみてください。
きっと、ご自身の睡眠の質に変化を感じられるはず✨
0
\ この記事をシェアする /
「肩こりが酷い」
「腰痛がツライ」
「疲れてるのに、全然眠れない」
「産後太ったまま痩せる気配ない…」
こんな悩み抱えていませんか？
体は変わります。
その不調は改善できるんです。
幼少期から虚弱体質。
20代になる生理が止まるほど体がボロボロだった私が、産後7年の今、人生史上最高に元気！
健やかな身体を手に入れるにはちょっとしたコツがあるんです😁
あなたもそのコツを知って、
一緒に健やかな日々を手に入れましょう！
コメントはまだありません。
コメントを書く