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[2011.07.28]
■ダイエット作戦経過報告です♪
ダイエット報告です♪ 
 
以前にこのブログでも宣言させていただきました1ヶ月(3週間)ダイエットの経過をご報告させていただきます♪ 
 
順調です♪ 
 
7月22日の体重が86kgもありました… 
人生で最高体重です…。 
 
で、7月27日の夜には…♪ 
 
82kgまで減りました♪ 
 
6日で4kgの減量です♪ 
 
順調ですね♪ 
 
どうやっているかと言いますと…♪ 
 
朝はトマトとチーズを乗せてオーブンで焼いたトーストを1枚♪ 
ヨーグルトとコーヒー♪ 
 
ホテルマンっぽい朝食です♪ 
 
昼は普通に好きな物を食べます♪ 
 
夜がポイントです♪ 
 
23:00に仕事を終えて自宅へ帰ります♪ 
 
そこから3km走ります♪ 
 
でシャワーを浴びて夕食です♪ 
 
24:00くらいからの晩酌です♪ 
 
毎日湯豆腐です♪ 
 
 
豆腐1丁とキノコと野菜入りの湯豆腐です♪ 
 
それをポン酢で食べます♪ 
 
この日はイカ焼きも食べました♪ 
 
 
湯豆腐は熱いのでふうふうしながらゆっくり食べます♪ 
 
これが満腹感に繋がります♪ 
 
ビール500mlを1〜2本飲みます♪ 
 
その後に日本酒かウイスキーか赤ワインを飲みます♪ 
 
で深夜2:00まで飲みます♪ 
 
で、寝ます♪ 
 
この生活で6日で4kgの減量に成功しております♪ 
 
このまま10kgは減量してみたいですね♪ 
 
これからがキツくなりますが頑張ってみますね♪ 
 
自分で決めたことなので仕方がありません♪ 
 
 
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▼コメント(21)
名前:Daisuke`s  2011.07.29 22:13:04
ひろ.A さん へ  
 
有難うございます♪  
 
今日ツルハに行って『VAAM』の粉末を1買ってみました♪  
これを夜走る前に飲んでからだと効果的という事ですよね?  
黒豆も帰りに寄って探してみますね♪  
嬉しいアドバイスに感謝です! 
名前:ひろ.A  2011.07.29 22:08:44
一つだけお手軽情報を♪  
 
お仕事帰りにお向かいのコンビニに寄ってください。  
黒豆がお総菜コーナーにあったらGet!!  
お酒のお供でも朝ご飯の足しにでも  
たくさん食べるようにしてみてください。  
 
まぁ一時期話題になった黒豆ダイエットですが  
これがなかなか成果があっておもしろいです♪  
 
うちの後輩が3ヶ月試したところ  
中性脂肪が200台から90になり  
体重も6kg落ちたとのこと。  
今日ツイッターで報告を受けました(^_^)  
 
名前:Daisuke`s  2011.07.29 11:50:37
ひろ.A さん へ  
 
適切なアドバイスに感謝感激でございます♪  
まず野球を普段やってますので足腰は悲鳴をあげておりませんので続けますね♪  
 
燃焼系サプリとかって今まで1度も使用した事がありませんでした…♪  
ツルハに行ってみますね♪  
 
専門的なアドバイスなのでとても参考になります!  
全く無知でしたので有難いかぎりです!  
 
有難うございます♪ 
名前:ひろ.A  2011.07.29 11:36:12
あ! ちなみに  
4kgダウンの後、3日間体重に変化がないのは…  
 
すでに身体くん達が省エネモードに切りかえちゃったからです(^_^;;  
いわゆる「停滞期」ってやつですね。  
 
ここでみんな諦めてダイエットをやめて食べちゃいますよね。  
 
すると身体くん達は  
「やった〜 久々の食事だ〜」  
「ためろ〜 ためておけ〜 いつまた食えなくなるかわからんぞ〜」  
 
と、今まで以上にせっせと貯蓄に励んでしまうい…  
 
体重増加=リバウンド しちゃうというわけです。  
こわいシステムです。  
 
気をつけてくださいね。  
名前:ひろ.A  2011.07.29 11:29:05
なんだかアップしてみたら長ったらしいコメントですみません。日記に書けば良かったな(転載しちゃおうかな)  
 
走るのは、足腰の関節が悲鳴をあげていなければ  
ぜひぜひ続けて下さい♪  
せっかくだから走る前に燃焼系のサプリメントとか飲むと  
がんがん代謝が促進されて 汗をどばどばかきますよ(^_^)  
 
運動で筋肉をつけるのは 基礎代謝があがるので  
リバウンドしない最良のダイエット方法になります。  
 
筋肉痛になったら無理をせず休むことを守れば  
(お!このあたりが昔の常識と違うとこかも!)  
どんどん身体は燃焼系の痩せやすい身体になっていきますよ。  
 
代謝をあげる  
これがキーポイントになります  
 
せっかく走るなら上手に燃焼系サプリ使ってね〜  
 
名前:Daisuke`s  2011.07.29 10:08:44
ひろ.A さん へ  
 
おはようございます♪  
 
ものすご〜〜くわかりやすい説明で躰のメカニズムが少しわかりました♪  
 
なるほどっ!  
 
走るのは健康にいいので続けますね♪  
 
後は食事ですね♪  
ほどほどに食べた方がいいという事ですね♪  
 
参考にしてみますね♪  
有難うございます♪  
名前:Daisuke`s  2011.07.29 10:03:55
daisukey さん へ  
 
おはようございます♪  
 
4kgダウンの後は3日間落ちません…。  
 
ここからが本当の戦いです!  
ストイックに挑戦します♪ 
名前:Daisuke`s  2011.07.29 10:02:23
うさこ さん へ  
 
おはようございます♪  
1kgダウンおめでとうございます♪  
 
夜のウォーキング効果ですね♪  
 
この調子でお互い頑張りましょうね♪  
 
名前:ひろ.A  2011.07.29 07:44:04
あら〜 そうだったんですか(^_^;;  
 
ダイエットは私の一生の趣味   
そして お仕事柄ちょっとは詳しいかも(^_^)v  
 
 
リバウンドを繰り返しているのなら私の不安は的中しているのかな。  
 
人の身体にはホメオスタシス(恒常性)といって身体の状態を一定に保とうとする働きがあります。体内の状態が急激に変化をすると身体に悪いので整えようとするんですね。  
 
この働きがあるため、体温や血圧を一定に保っているのですが、これは残念なことに体重にもいえることなんです。  
 
食事制限によって体重が急に減ると身体が「やばいよやばいよ」と慌ててしまい、身体の中の栄養消費と吸収のシステムを切りかえてしまいます。  
 
身体くん達は急に食べ物が入ってこなくなったのは、外に食べ物がなくなったせいだと思っちゃうのでしょうね。  
「これはしばらく食べ物が手に入らないかもしれない」  
「よし、じゃあ省エネモードに切り替えだ!」  
「無駄に身体は動かさないようにしような」  
「手に入れたものも食べ残しのないようにしないとな」  
「少しずつ蓄えもしておこうぜ」  
ということになるんですね。  
 
その結果、使う量(基礎代謝)を減らして、入って来たものは全力でとりこむモードに切り替わった身体は、食事制限をやめた時、以前と同じ物を食べても吸収率の高い太りやすい身体になっちゃうんです。また来るかもしれない飢餓のために脂肪をせっせと取り込みながら… (>_<)オソロシー  
 
 
これが世間一般に知られているリバウンドの仕組みです。  
なので、食事制限で体重を落とすときは身体くん達が慌てないようにそーっと減らしていく必要があるんですね。  
理想はその人の体重によるところもありますが1ヶ月3kgというのがよく言われている数値です。  
 
 
だから…  
やばいぞ〜〜〜〜〜(^_^;;  
と思って読んでました。  
 
あとは、食事をとる時間とか内容とかもちょっと心配かなぁ…  
名前:daisukey  2011.07.29 05:40:02
いいなあ・・・太れる人は・・・あ、ごめん。笑 
名前:うさこ  2011.07.29 04:56:32
おはようございます。朝から大変だったのですね。でも、笑顔なくならず接客してそう^−^  
昨日ホテルのホームページ見ました。そこにも出てますねブログ。近くならバイキングたべにいくのになーーーーっって思いながら見てました。  
 
遅くまでおつかれさまでした。あまり無茶しないでね。  
私やっと一キロ減です。  
毎回トイレに座るとき腰まわりのお肉やおなかのお肉をさわるのですが腰まわりのお肉が減りました。嬉しいです。 
名前:Daisuke`s  2011.07.28 22:44:38
ひろ.A さん へ  
 
えっ?!そうですか……!  
 
僕はダイエット理論の知識は0%です…♪  
 
リバンドは毎年確実にしてしまいます…!  
 
是非少しアドバイスが欲しいです!  
 
私が学生の時の『練習中に水を飲むな!』理論に近いですかね…?  
 
名前:Daisuke`s  2011.07.28 22:40:47
乾杯 さん へ  
 
コメントを下さいまして有難うございます♪  
 
私も最近忙しい毎日ですが、このブログへコメントを下さいます皆様のおかげでかなりエネルギーをいただいております♪  
 
どうぞこれからも宜しくお願い致します!  
 
感謝感激でございます♪ 
名前:ひろ.A  2011.07.28 22:39:01
うへ〜〜〜〜  
成果が出ているので複雑ですが、やばめのダイエット方法ですね。  
 
私の経験で言わせてもらうと  
リバウンドしそう…  
内臓がつらそう…  
という感じです(^_^;;  
 
ダイエット理論に真っ向から立ち向かうのには  
何か理由があるのかなぁ 
名前:Daisuke`s  2011.07.28 22:38:06
まる さん へ  
 
米や肉は昼だけです♪  
 
だんだんお腹が減らなくなってきました♪  
 
こうなるとダイエットも楽になりますね♪  
でもここからがキツくなるので自分との勝負です♪  
 
頑張ります♪ 
名前:Daisuke`s  2011.07.28 22:36:17
ゆう さん へ  
 
ゆうさんはバリバリBE-BOP世代ですよね♪  
 
野球をまた復活されてみてはいかがですか?  
 
ここ1番で打てた時の快感はやっぱり気持ちいいですよ♪  
 
あまり強くないチームののんびりやるのも楽しそうですしね♪  
 
いかがでしょうかね♪ 
名前:Daisuke`s  2011.07.28 22:31:29
うさこ さん へ  
 
今日は朝から今までメチャクチャ忙しかったでした…!  
 
でも頑張って帰ったら走りますよ♪  
 
忙しいことに感謝ですね♪ 
名前:乾杯  2011.07.28 21:19:47
いつも楽しく見てます!  
ブログを見ていると  
前向きで、エネルギッシュな磯部さんの  
姿が感じとり、いつも元気を与えてくれます  
仕事で疲れたとき、いやな事があった時も  
ブログを見ていると、明日もがんばろう!と  
前向きになるんだよなー不思議と!  
これからもエネルギッシュなブログ  
楽しみながら見ています!  
名前:まる  2011.07.28 18:43:58
こんばんは  
 
6日で4kg減とはボクサー並みの減量ですね。  
豆腐1丁とキノコと野菜入りの湯豆腐とイカなら  
体重だけでなく、中性脂肪も減りそうですね。  
米や肉を食べるのは昼だけですか?  
私の場合、筋力がないうえ、隠れ肥満だと思いますので  
参考にさせていただきます  
 
名前:ゆう  2011.07.28 16:21:28
BE-BOP わかります、わかりますよその気持ち(涙)  
私のスーツはノーマルですけど、いつもハートは BE-BOP です(笑)  
 
ダイエットなんてしてないですね!  
野球を辞めてから、食事の量は変わらずに運動はしていないので  
ジャイアンになりました(悲)  
うちの奥さんにも見習って3キロ走れと言われてました・・・(辛) 
名前:うさこ  2011.07.28 16:20:01
自炊ですか?  
お酒結構のみますね。  
3キロはしってるのですね。素晴らしい。  
 
すごい、体重の減りようだ。  
私はまだ、1キロも落ちてませんよーーー  

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プロフィール
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Daisuke`s 
出生地:札幌市  出身高校:砂川北高校  
血液型:O型   
 
資格:普通運転免許・玉掛 ・防火管理者 
 
好きな食べ物:果物・鮭とば  
好きな歌:We are the world♪  
好きなシンガー:長渕 剛・尾崎 豊・ブルーハーツ ・みのや 雅彦 
 
好きな映画:陽のあたる教室  
好きな場所:札幌円山球場・大岸の海岸・函館  
 
趣味:ギターやピアノを弾いて好きな歌を唄うこと♪  
 
所属団体:須貝エンジニアリング 主将(野球チーム)  
エムズベースボールクラブ(野球チーム)  
キテレツ大百科 代表(昭和新山国際雪合戦)  
伊達押し花サークル  
伊達ウクレレ協会 
 
将来の夢:世界を旅すること。そして世界を平和にすること。  
影響を受けた有名人:島 耕作・長渕 剛  
 
主な経歴:高3の夏に甲子園に出場するも大事な場面でエラーしてしまい逆転負けの立役者になってしまう。その後、現ウインザーホテル洞爺に入社するも5年後に倒産。その後、伊達市がすっかり好きになり現在のローヤルホテルへ入社。心身ともにタフで、小6の時から今日までの25年間学校も会社も1日も欠勤がない。  
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